מאמרים
מזונות נוחים שמתאימים ליום עמוס: איך לאכול טוב ...
כשיום עמוס מתחיל מוקדם ומסתיים מאוחר, האוכל צריך להיות פשוט, נגיש ומשביע. רוב האנשים לא נופלים מבחירות תזונתיות בגלל חוסר ידע, אלא בגלל חוסר זמן. בין פגישה לפגישה, בין נסיעה...
איך להפוך הרגלים בריאים לפשוטים יותר: שיטות פרק...
הרגלים בריאים נהיים קלים יותר כשמורידים מהם את המאמץ היומי. רוב האנשים לא נכשלים בגלל חוסר רצון, אלא בגלל שההרגל פשוט דורש יותר מדי חשיבה, זמן או כוח רצון. כשכל...
תכנון קניות חכם למי שרוצה לאכול מסודר בלי להסתבך
תכנון קניות חכם מתחיל עוד לפני שנכנסים לסופר רוב האנשים לא נופלים בגלל חוסר רצון לאכול מסודר, אלא בגלל קניות שנעשות בלי מחשבה מוקדמת. כשנכנסים לסופר רעבים, עייפים או בלי...
איך לשמור על עקביות בלי להיות קיצוניים: שגרה בר...
עקביות אמיתית מתחילה דווקא ביעדים צנועים אחת הטעויות הנפוצות בדרך לשגרה בריאה היא לנסות לשנות הכול בבת אחת. אנחנו קובעים לעצמנו אימונים ארוכים, תפריט מוקפד, שתייה מסודרת, שעת שינה מושלמת...
ארוחת בוקר בשגרה עמוסה: איך בונים התחלה טובה לי...
ארוחת בוקר טובה יכולה לעשות סדר בבוקר עמוס בלי לדרוש הרבה זמן. לרבים מאיתנו הבוקר נראה כמו רצף מהיר של התארגנות, ילדים, עבודה, נסיעות ומסכים שנדלקים עוד לפני שהספקנו להתיישב....
איך להתאושש נכון אחרי פעילות גופנית: מה באמת עו...
התאוששות טובה אחרי פעילות גופנית מתחילה כבר בדקות שאחרי האימון הרבה אנשים מסיימים אימון ומיד עוברים לדבר הבא, אבל דווקא השלב שאחרי הפעילות הוא זה שעוזר לגוף לחזור לאיזון. התאוששות...