מאמרים
טיפים לאכילה מודעת גם בימים לחוצים: איך לשמור ע...
גם ביום עמוס אפשר לאכול בצורה שמרגישה יותר מסודרת ופחות אוטומטית כשיש עומס בעבודה, בבית או בין סידורים, אכילה הופכת לעיתים לפעולה מהירה מאוד: משהו ליד המחשב, נשנוש תוך כדי...
איך להימנע מאכילה לא מתוכננת בערב: שגרה פשוטה ש...
אכילה לא מתוכננת בערב מתחילה הרבה לפני פתיחת המקרר. רוב האנשים לא מגיעים לנשנוש הלילי בגלל חוסר שליטה, אלא כי משהו לאורך היום פשוט לא הסתדר: ארוחה קודמת הייתה קטנה...
מזונות נוחים שמתאימים ליום עמוס: איך לאכול טוב ...
כשיום עמוס מתחיל מוקדם ומסתיים מאוחר, האוכל צריך להיות פשוט, נגיש ומשביע. רוב האנשים לא נופלים מבחירות תזונתיות בגלל חוסר ידע, אלא בגלל חוסר זמן. בין פגישה לפגישה, בין נסיעה...
איך להפוך הרגלים בריאים לפשוטים יותר: שיטות פרק...
הרגלים בריאים נהיים קלים יותר כשמורידים מהם את המאמץ היומי. רוב האנשים לא נכשלים בגלל חוסר רצון, אלא בגלל שההרגל פשוט דורש יותר מדי חשיבה, זמן או כוח רצון. כשכל...
תכנון קניות חכם למי שרוצה לאכול מסודר בלי להסתבך
תכנון קניות חכם מתחיל עוד לפני שנכנסים לסופר רוב האנשים לא נופלים בגלל חוסר רצון לאכול מסודר, אלא בגלל קניות שנעשות בלי מחשבה מוקדמת. כשנכנסים לסופר רעבים, עייפים או בלי...
איך לשמור על עקביות בלי להיות קיצוניים: שגרה בר...
עקביות אמיתית מתחילה דווקא ביעדים צנועים אחת הטעויות הנפוצות בדרך לשגרה בריאה היא לנסות לשנות הכול בבת אחת. אנחנו קובעים לעצמנו אימונים ארוכים, תפריט מוקפד, שתייה מסודרת, שעת שינה מושלמת...