מאמרים
מה לאכול לפני פעילות גופנית קלה: כך תתכוננו בלי...
לפני פעילות גופנית קלה כדאי לבחור משהו קטן, פשוט ונוח לעיכול. לא כל אימון דורש תכנון תזונתי מורכב, ובטח לא ארוחה כבדה. אם מדובר בהליכה מהירה, שיעור יוגה, רכיבה קלה,...
רעיונות לארוחות ביניים חכמות: איך לשמור על אנרג...
ארוחת ביניים חכמה היא לא “נשנוש”, אלא דרך לשמור על שגרה יציבה לאורך היום. בין אם אתם עובדים במשרד, לומדים, רצים בין סידורים או מתאמנים, הרגעים שבין הארוחות יכולים להשפיע...
מה לקחת לעבודה כדי לא ליפול על חטיפים: רעיונות ...
כשלא מתכננים מראש, החטיפים של המשרד עושים את העבודה במקומנו. זה מתחיל בקטן: בוקר עמוס, אין זמן לאכול כמו שצריך, ואז מגיעה השעה שלוש והיד נשלחת אוטומטית לעוגייה, לממתק או...
טיפים פשוטים לשגרה בריאה במשרד: איך לשמור על אנ...
שגרה בריאה במשרד מתחילה בדברים הקטנים, לא בשינויים דרמטיים. רוב האנשים לא צריכים מהפכה כדי להרגיש טוב יותר במהלך יום עבודה. בדרך כלל, דווקא הרגלים קטנים וחוזרים הם אלה שעושים...
איך ליצור שגרה טובה יותר כבר מהבוקר: הרגלים קטנ...
בוקר טוב מתחיל לפני שהטלפון נפתח אחת הדרכים הפשוטות לשפר את היום כולו היא לא למהר אליו מיד. שגרת בוקר טובה לא חייבת לכלול שעה שלמה של מדיטציה, ריצה וארוחה...
איך לבנות שגרה בריאה שלא מרגישה כמו דיאטה
שגרה בריאה מתחילה מצעדים קטנים שאפשר באמת להחזיק הרבה אנשים מנסים “להתחיל מחדש” עם תפריט נוקשה, רשימות איסורים ותוכנית שאי אפשר להחזיק יותר מכמה ימים. בפועל, שגרה בריאה שלא מרגישה...