מאמרים
איך לנהל יום עמוס בלי להזניח את האכילה
יום עמוס לא חייב להפוך לאכילה אקראית ולנשנושים של הרגע האחרון. כשיש פגישות, נסיעות, אימונים, סידורים ומשימות שלא נגמרות, האוכל הוא לעיתים הדבר הראשון שנדחק הצידה. הרבה אנשים מוצאים את...
פתרונות בוקר מהירים למי שתמיד ממהר: איך יוצאים ...
פתרונות בוקר מהירים יכולים לשנות את כל תחילת היום, במיוחד כשאין זמן לנשום. יש אנשים שמתחילים את הבוקר ברוגע, ויש כאלה שכבר מהשעה הראשונה רצים בין שעון מעורר, מפתחות, תיק...
איך לבנות ארוחות קלות בלי לוותר על ערך תזונתי
ארוחה קלה יכולה להיות גם חכמה, משביעה ומאוזנת. הרבה אנשים מחפשים ארוחות קלות כי אין זמן, אין חשק או פשוט לא רוצים להרגיש כבדים אחרי האוכל. הבעיה היא שארוחה “קלה”...
סדר יומי ותחושת חיוניות: איך הרגלים קטנים עושים...
סדר קטן בבוקר יכול לשנות את כל הטון של היום. כשמדברים על תחושת חיוניות, הרבה אנשים חושבים קודם כול על שינה, תזונה או פעילות גופנית. כל אלה חשובים, אבל יש...
איך לשלב תנועה קלה במהלך יום עבודה בלי לשבש את ...
אפשר להכניס תנועה ליום עבודה גם בלי לצאת מהשגרה. רוב האנשים לא צריכים עוד תוכנית כושר מסובכת, אלא דרך פשוטה לזוז קצת יותר בתוך היום עצמו. כשעובדים בישיבה שעות ארוכות,...
איך לבנות יום אכילה מאוזן יותר: שיטה פשוטה שמתא...
יום אכילה מאוזן לא מתחיל בתפריט מושלם, אלא בכמה החלטות קטנות שעושות סדר. רוב האנשים לא צריכים מהפכה באוכל, אלא מסגרת פשוטה שעוזרת להם לאכול בצורה יותר יציבה ונעימה לאורך...