מאמרים
איך להתחיל שינוי קטן שמחזיק לאורך זמן
שינוי קטן מתחיל כשהמטרה ברורה והצעד הראשון פשוט מספיק כדי לעשות אותו גם ביום עמוס הרבה אנשים רוצים “להיכנס לשגרה טובה יותר”, אבל נתקעים כבר בשלב התכנון. המטרה נשמעת גדולה...
מה כדאי להכין מראש לשבוע מסודר יותר: מדריך פרקט...
הכנה טובה לשבוע מתחילה בכמה החלטות פשוטות ולא ברשימה אינסופית כשרוצים להיכנס לשבוע מסודר יותר, לא צריך להפוך את יום ראשון לפרויקט גדול. מספיק להכין מראש כמה דברים חכמים שיחסכו...
רעיונות פשוטים לשגרה בריאה למשפחה עסוקה
איך לבנות שגרה בריאה למשפחה עסוקה בעזרת הרגלים פשוטים, ארוחות קלות, נשנושים חכמים ותכנון יומי נוח שמתאים לחיים האמיתיים.
איך לשמור על אנרגיה בלי תלות במתוקים: הרגלים פש...
אפשר לשמור על אנרגיה טובה לאורך היום גם בלי לרוץ למשהו מתוק בכל ירידה קטנה בריכוז. רבים מזהים את התחושה הזו: בוקר עמוס, צהריים כבדים, ואז בשעות אחר הצהריים מגיעה...
טיפים לאכילה מודעת גם בימים לחוצים: איך לשמור ע...
גם ביום עמוס אפשר לאכול בצורה שמרגישה יותר מסודרת ופחות אוטומטית כשיש עומס בעבודה, בבית או בין סידורים, אכילה הופכת לעיתים לפעולה מהירה מאוד: משהו ליד המחשב, נשנוש תוך כדי...
איך להימנע מאכילה לא מתוכננת בערב: שגרה פשוטה ש...
אכילה לא מתוכננת בערב מתחילה הרבה לפני פתיחת המקרר. רוב האנשים לא מגיעים לנשנוש הלילי בגלל חוסר שליטה, אלא כי משהו לאורך היום פשוט לא הסתדר: ארוחה קודמת הייתה קטנה...