שינה איכותית היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לבריאות, לתפקוד ולשליטה במשקל. מחקרים מראים שחוסר שינה משפיע על רמות הרעב, החשק למתוק, מצב הרוח והאנרגיה לאורך היום. אך שילוב נכון של תזונה והרגלים בריאים יכול לשדרג את איכות השינה כבר מהלילה הראשון.
אחת הדרכים היעילות ביותר היא צריכת ארוחת ערב מאוזנת ועשירה בחלבון, המסייעת לייצוב רמות הסוכר בדם ולתחושת שובע נעימה לשנת לילה טובה. מוצרים כמו
שייק חלבון - יכולים להוות פתרון מצוין לארוחה קלה.
בנוסף, שילוב משקה אלוורה (יש גם בטעם מנגו) לפני השינה יכול לעזור להפחתת מתח ולאיזון מערכת העיכול.
למי שסובל מחוסר אנרגיה בבוקר בגלל שינה לא טובה, משקה נמס צמחי (תה) עדין עשוי לעזור להתחיל את היום בצורה אנרגטית יותר.
שינה טובה מתחילה בהרגלים נכונים – ותזונה נכונה היא אחד היסודות החשובים ביותר.